04.07.2018 | Novák Jaroslav

U16: Individuální tréninkový plán

Datum Běh ( počet x vzdálenost )  Čas běhu Odpočinek mezi běhy Pozn.
09.07. 2 x 1,5 mil ( = 2 x 2400 m ) do 12:45´  06:00´   
10.07. V O L N O   V O L N O   V O L N O  
11.07. 2 x 1,5 mil ( = 2 x 2400 m ) do 12:45´ 06:00´   
12.07. V O L N O V O L N O    V O L N O  
13.07. 3 x 1,5 mil ( = 3 x 2400 m ) do 12:45´ 06:00´   
14.07. 2 x 1,5 mil ( = 2 x 2400 m ) do 12:00´ 06:00´   
15.07. V O L N O V O L N O   V O L N O
16.07. ZAHÁJENÍ LETNÍHO PŘÍPRAVNÉHO OBDOBÍ - 1. trénink - FK TEPLICE U16

DOPLŇUJÍCÍ INFORMACE :

  • Po každém běhu / cvičení – protažení ( cca 20 min ),
  • Každý běh zaslat v aplikaci na Facebook ( Messenger ) trenéra Ondřeje Chlada,
  • V aplikaci bude vždy uveden – datum + uběhnutá vzdálenost + čas,
  • V případě zranění okamžitě volat na číslo 605 971 940,
  • Při běhu dávat pozor na zranění,
  • Nezapomenout na správné zahřátí před každým během,
  • Běh venku - dávat pozor na přírodní překážky a případné zranění,
  • Na zahájení přípravy nastoupit hlavně zdravý.

PLNĚNÍ TOHOTO PLÁNU JE POVINNÉ PRO NÁSLEDUJÍCÍ HRÁČE :

  • Četverik Lukáš
  • Fiala Martin
  • Háša Miroslav
  • Jahodář Vladimír
  • Köstl David
  • Suchý Marek
  • Vacek Jan
  • Veselý Marek
  • Bucek Patrik
  • Cohla Tobiáš
  • Chaloupek Štěpán
  • Koča Dominik
  • Mach Lukáš
  • Pokorný Vojtěch
  • Štáhlovský Jan
  • Bejček Martin
  • Brezovský Jan
  • Šebor Kryštof
  • Jamrich Ladislav
  • Videman Lukáš
  • Bergman Lukáš
  • Musil Vojtěch
  • Stehlík Radim
  • Tichota David
  • Plicka Štěpán
Bonusový klub FK Teplice - mládež Bonusový klub FK Teplice - mládež